CrossFit

¿Cómo empezar a entrenar CrossFit?

¿CÓMO EMPEZAR A ENTRENAR CROSSFIT? Como entrenador, suelo encontrarme con muchísimos mitos o creencias equivocadas con respecto a nuestra actividad. Cosas como:   “Tengo que entrenar para poder empezar CrossFit” “Eso es entrenamiento para militares” “Son todos unos forzudos que revolean pesos por encima de la cabeza y giran ruedas enormes” y muchos más ejemplos …

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JOVENES ENTUSIASTAS

JOVENES ENTUSIASTAS De toda situación, sin importar que tan mala parezca, siempre se pueden sacar cosas positivas. Y eso depende solo de nosotros y de cómo reaccionamos ante los estímulos que cada situación nos pone. Allá por Marzo cuando arrancaba la cuarentena por la pandemia Covid nunca pensamos que se iba a armar lo que …

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Mecánica – Consistencia – Intensidad: Parte 3

Después de la mecánica, la consistencia es el siguiente paso en el desarrollo de un atleta. En este contexto, «consistencia» tiene dos significados importantes que deben entenderse y aplicarse antes de aumentar la intensidad. El primero, y posiblemente el más importante, se relaciona con la consistencia y en como se aplica a un solo movimiento. Durante el desarrollo del atleta, la …

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Mecánica – Consistencia – Intensidad: Parte 2

El primer paso en el viaje de cualquier atleta es aprender a realizar las mecánicas básicas de movimiento. La mecánica del movimiento se refiere a la física del movimiento o las posiciones relativas, ángulos y velocidad de las partes del cuerpo involucradas en el movimiento que se realiza. La mecánica crea la estructura del movimiento y dicta …

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Mecánica – Consistencia – Intensidad: Parte 1

Uno de los principios mas subestimados e ignorado de los principios de CrossFit es la regla de MECANICA-CONSISTENCIA-INTENSIDAD. Los documentos que dan las bases al CURSO NIVEL 1, como apareció en las primeras publicaciones del CrossFit Journal, define a CrossFit como movimientos funcionales constantemente variados ejecutados a alta intensidad . Si bien esta definición es descriptiva y prescriptiva la regla …

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Definiendo CrossFit – Parte 2: INTENSIDAD

En la primer parte explicamos que la caracteristica definitoria de los movimientos funcionales es mover grandes cargas, por largas distancias y hacerlo rápido. Esta definición presenta 3 variables:  FUERZA, DISTANCIA Y TIEMPO. Estas variables se usan para calcular potencia, donde la potencia promedio es FUERZA por DISTANCIA divido TIEMPO. Fuerza por distancia es TRABAJO, por lo que potencia también es TRABAJO dividido TIEMPO.  Para CrossFit, potencia es exactamente …

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Definiendo CrossFit – Parte 1: movimientos funcionales

CrossFit, para los que recién comienzan, puede parecer un enigma. El regimen diario o la prescripción del entrenamiento cambia a dia a dia, mientras los principiantes se van adaptando al lenguaje y a un set de comportamientos que puede parecer extraño en un principio. A pesar de esto, CrossFit siempre fue simple tanto filosóficamente como …

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DIABETES, Qué es y por qué necesitás saber sobre ella? (Incluso si no la sufrís)

Escrito por el Prof. Richard Feinman Publicado por www.crossfit.com PARTE 1: LO BÁSICO La historia de la diabetes y su tratamiento será una historia apasionante del descubrimiento científico y un triunfo intelectual destacable. El descubrimiento de la hormona INSULINA cambió todo, y su evolución y aplicaciones siguen fascinando. La historia se sigue escribiendo y sin embargo también …

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10 años de CrossFit, 10 años de Open, 10 años de cambios

Me demoré en escribirles porque son fechas muy especiales. Decidí cambiar el formato y escribirles una carta, espero les sirva y los ayude a mirar las cosas en perspectiva.Este mes, con la llegada de un nuevo Open, se cumplen 10 años desde que se lanzó este formato como primera etapa clasificatoria a los CrossFit Games. Y coincide con que, …

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Sabes qué son y de dónde vienen “The Girls”?

Para los que están en el “mundo de CrossFit” hace bastante, sabe muy bien que decir “The girls” es sinónimo de dolor!Son los benchmarks originales de CrossFit y siempre tienen nombre de mujer.Kelly, Nicole, Lynne, Annie, Eva, Amanda y Fran (entre otros) son nombre que para alguien que no sabe de CrossFit  no dicen mucho, pero …

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SON LOS EVENTOS DE LOS CROSSFIT GAMES SOLO APTOS PARA COMPETIDORES DE ELITE

Un punto importante en la metodología de CrossFit es que sus entrenamientos son universalmente adaptables. Esto significa que modificando ciertos componentes, se puede lograr el mismo estímulo y así obtener las mismas adaptaciones y beneficios sin importar el nivel o la capacidad actual de cada atleta. Si, leíste bien, dice ATLETA. La definición de esa palabra se puede …

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¿PORQUE NOS LESIONAMOS?

Uno de los peores escenarios que todo deportista puede enfrentar, es el de atravesar alguna lesión que imposibilite realizar la actividad al 100%. Son situaciones estresantes, dolorosas (no solo física sino psicológicamente) y desgastantes. ¿Y cuáles son los motivos por lo que pasan? Pueden ser varios, algunos inevitables como un mal movimiento inesperado que provoquen la lesión, esto …

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RESPIRACIÓN NASAL

Muchos atletas están usando últimamente la modalidad de realizar sus entrenamientos (o parte de ellos) con una cinta en la boca para poder respirar solamente por la nariz. Esto es simplemente una moda o es realmente útil? Para poder responder esa pregunta, debemos empezar por entender que estamos buscando. Si buscamos mejorar nuestra capacidad cardiorespiratoria …

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¿QUE HACE UN COACH?

Busca perfeccionar el movimiento humano. Para esto se basa en 3 variables que son fundamentales: SEGURIDAD: -Sus atletas se mantienen sanos-Sabe como adecuar el entrenamiento para que cada uno de sus alumnos reciban el estímulo buscado y que puedan seguir entrenando sin tener lesiones-Siempre hay riesgo a alguna lesión, pero, minimiza este riesgo usando la …

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